如何預(yù)防女性卵巢功能的早衰

時間：2023-07-08 15:33:19 來源：鄭州婦科醫(yī)院

　　卵巢是女性體內(nèi)重要的分泌腺體，分泌是否正常直接關(guān)系到女性的身體健康，在臨床上定義，女性在40歲以前出現(xiàn)卵巢功能衰退的情況即可認(rèn)定是卵巢功能早衰，那如何預(yù)防卵巢功能的早衰呢?

　　1、科學(xué)生活。首先要堅持科學(xué)的生活方式，提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，盡量延長哺乳的時間。婦女要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調(diào)整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經(jīng)常熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2、食養(yǎng)調(diào)理。注意飲食調(diào)理，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)。女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時進(jìn)餐，不暴飲暴食。

　　建議大家從飲食、睡眠、生活等等方面做好預(yù)防工作，防患于未然，讓青春永駐!